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una sana alimentazione durante le feste natalizie è possibile..ecco alcuni consigli utili

Pubblicato in Ultime sulla Nutrizione
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Piccoli trucchi per non prendere peso durante le feste

Si sa che nei giorni di festa è difficile seguire la dieta ma è possibile applicare piccole e fondamentali regole:
  • Limita il consumo di bibite e bevande alcoliche 
  • Evita le fritture, i soffritti e il burro
  • Utilizza olio extravergine d'oliva a crudo
  • Non eccedere con gli antipasti
  • Non servire salumi e formaggi dopo il secondo piatto
  • Limita l'uso del sale,si alle spezie ed erbe aromatiche
  • Evita il pane, bandita la scarpetta!
  • Proponi macedonie colorate e sorbetti alla frutta invece di dolci elaborati
  • Non dimenticare di fare attività fisica, anzi incrementala!
  • Concediti la tua eccezione solo durante le principali giornate di festa, durante le altre giornate segui un'alimentazione prevalentemente ricca di frutta e verdura

...e se aggiungiamo un extra, segui le indicazioni:

 

Conta calorie extra
 Vino bianco

1 bicchiere

110  
 Cotechino

1 fetta

 180  
 Torrone alla mandorla g 30  144  
 Frutta secca  g 50  320  
 Capitone arrostito   g 100  247  
 Maionese  1 cucchiaio  65  
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