Arriva Settembre e si concludono cosi' le ferie. Tutto torna alla normalità per dare di nuovo spazio alla solita routine : al lavoro,alla scuola ma soprattutto  ai buoni propositi. Si perchè nonostante settembre sia il nono mese dell'anno il primo settembre è sotto molti punti di vista come un secondo Capodanno.

E' allora  riemergono i buoni propositi e le frasi tipiche come " Da domani mi metto a dieta" , " Da domani mi iscrivo in palestra"  " Da domani Smetto di fumare" 

Il mio augurio per questo secondo capodanno è che tutto ciò non resti solo teoria o frasi fatte ma diventi realtà e si concretizzi con l'aiuto di chi sapra' guidarvi lungo il cammino per la salute  e il benessere.

Vi aspetto numerosi per aiutarvi a realizzare tutti i nostri e vostri buoni propositi a Cava de Tirreni presso il mio studio in Via Papa Giovanni XXIII,62 e

Non esitate a contattarmi 

Consulenza nutrizionale gratuita il giorno 7 e 9 aprile

E' obbligatoria la prenotazione allo 089 464527 3479217015

E' possibile ricevere e richiedere in formato cartaceo o digitale il  fotodietometro o Atlante Fotografico degli Alimenti.

E' un utile strumento di educazione alimentare e di consultazione per quanti intraprendono un percorso alimentare. 
Utile a tutti quelli che stufi di usare la bilancia  si chiedono a quanto equivalgono 80 g di pane oppure 60 g legumi cotti o crudi oppure 250 g verdure...

Desidero dal cuore augurare Buon Natale e Buone Feste a tutti.

Molti di noi sono già rassegnati allidea che le feste natalizie lasceranno oltre a dei bei ricordi, anche qualche chilo di troppo!
Vorrei evidenziare il fatto che l'eccesso di peso non deve preoccuparci esclusivamente da Natale a Capodanno, ma soprattutto da Capodanno.... al Natale successivo!

Un nutrizionista, rispettoso dei costumi del territorio, ma anche attento alla salute dei suoi pazienti, può consigliare tranquillamente più pesce e meno salumi e tanta verdura e frutta fresca di stagione, e anche qualche noce o mandorla. E al posto della crema al mascarpone, una crema con yogurt e latte magro con qualche chicco di melagrana, sono senz'altro più salutari per chi vuole arricchire il panettone.

Un suggerimento per chi dovrà stare davanti ai fornelli per realizzare preparazioni "coi fiocchi" è di evitare di assaggiare ripetutamente i cibi, perché anche questo comportamento contribuirà a far aumentare le calorie ingerite! E inoltre attenzione all'Alcool ,calorie vuote che si sommano facilmente agli alimenti vari.

Mi piace proporre un Decalogo Riduci Calorie da tenere a mente:
1) Leggerezza
2) Nessun Digiuno
3) Porzioni
4) Masticazione
5) Dolce tradizionale
6) Attenzione ai fine pasto
7) Attivita' fisica
8) Non solo brindisi
9) Antipasti "calma fame"
10) Fine

e nel ribadire i mei migliori auguri di salute vi aspetto tutti a Gennaio...Buone Feste!

Dott.ssa Anna Chiara Ragone

Un incontro a tema guidato dalla Dott.ssa Ragone per capire, diagnosticare e imparare a convivere con questa silente malattia.

Dalla collaborazione con FiberPasta, è nato il mio primo e-book, puoi scaricare il mio libro gratuitamente cliccando sul seguente link:

Ebook FiberPasta  (link esterno, pdf 9 MB)

E' stato scritto a insieme Iolanda Canale, food blogger, con la quale collaboro sul sito www.brigatadicucina.it

Agevolazioni per l'Associazione di Volontariato O.N.L.U.S. “Solidarietà e Salute".

 Sconto del 20% per i soci del Dopo Lavoro Ferroviario di  Salerno sui servizi offerti dalla Dott.ssa Anna Chiara Ragone:

CavaNotizie.it ospita una  rubrica dedicata all’alimentazione. Sarà possibile inviare quesiti alla dottoressa Anna Chiara Ragone scrivendo a: nutrizionista@cavanotizie.it esponendo brevi quesiti.